RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

Visión general

Todos tenemos problemas A veces enfrentamos problemas al intentar cambiar nuestros hábitos alimenticios. Sin embargo, si se siguen los pasos correctos, podemos resolver esos problemas. Al intentar cambiar nuestro estilo de vida para lograr una alimentación saludable y más actividad física, los problemas pueden ser tan pequeños como un cambio en la agenda o tan grandes como una lesión.

 No importa cuál sea el problema, podemos tomar medidas para que no interfiera en el avance hacia nuestras metas. Los Cinco Pasos Hay cinco pasos para la resolución de problemas:

1. Describa el problema. 

2. Enliste las opciones para resolverlo. 

3. Escoja la que parezca la mejor opción e intente ponerla en práctica. 

4. Elabore un plan para poner la opción en práctica. 

5. Siga el plan.

¿Porque funcionan estos pasos para resolver los problemas?

El seguir estos pasos nos ayuda a mantener mejor el control de los contratiempos inesperados. También nos obligan a ser detallados en nuestra búsqueda de soluciones. Describir el problema nos ayuda a ver lo que en realidad estamos enfrentando. Estos pasos también nos ayudan a descomponer el problema en pequeños plazos que podemos manejar. Entonces no nos sentimos impotentes para superar el problema. Pensar en todas las posibles soluciones y anotarlas nos ayuda a ver las opciones disponibles. Escoger la mejor opción exige evaluar los puntos a favor y en contra para después elegir la que creemos que es la más conveniente para nosotros.

 ¡Inténtelo! Hacer un plan para poner en práctica la mejor opción e intentarla son los últimos pasos para resolver el problema. Puede que la opción que tome no le resuelva el problema porque muchas cosas pueden interponerse en su camino hacia ser más activo y comer menos grasas y calorías. ¡Pero no se preocupe! Nosotros podemos superar nuestras dificultades. Nosotros podemos perder peso y mantenerlo. 

Describa el problema en detalle Cuando describa el problema, haga lo siguiente: 

 Sea específico. 

 Fíjese en que fue la causa del problema. 

 Encuentre la cadena de acciones (o comportamientos). 

 Intente ver los enlaces en la cadena de acciones. Busque: 

 Señales que lo hagan querer comer o ser inactivo. 

 Personas que no lo apoyan. 

 Pensamientos o sentimientos que se interponen. 

 Pensar en las opciones 

 Piense en todas las opciones que tiene para superar las señales que enumeró en el paso 1. Únalas con cada evento de la cadena de acciones que lo llevó al problema. 

 Elegir una opción para poner en práctica Ha pensado en muchas opciones y ahora es tiempo de elegir una. Siga estos pasos para elegir la mejor opción para usted. 

 Evalué los puntos a favor y en contra de cada opción. 

 Elija una que es posible que le funcione y que sienta que usted pueda hacer. 

 Trate de romper la mayor cantidad de enlaces que pueda lo más pronto posible. 

 Hacer un plan de acción positivo Su plan debe incluir cada acción que realizará para hacer un cambio en las señales relacionadas con la comida.

 Este paso final es de poner su plan en acción.  Intente poner su plan en práctica. Después, hágase estas preguntas: 1. ¿Funcionó? 2. Si no, ¿en qué me fue mal? 3. ¿Qué puedo hacer la próxima vez para que este plan funcione mejor? 4. ¿Qué otro plan puedo poner en práctica si este no funciona? Si su plan no funciona, intente dar cada paso nuevamente. Mire cuidadosamente los eventos que resultaron en el problema y trate de encontrar otras opciones que le permitan resolverlo. 

Recuerde: ¡No se dé por vencido!

Práctica de resolución de problemas:

 -Realiza un cuadro sinóptico de la lectura anterior en tu cuaderno.
-Lee los siguientes problemas, escoge 1 y desarrolle un plan para dar resolución al problema y escriba los detalles en los comentarios; posteriormente retroalimenta a un compañero.

Vigencia del 27 de enero al 2 de febrero.

1.- Un pastor tiene que pasar un lobo, una cabra y una lechuga a la otra orilla de un río, dispone de una barca en la que solo caben el y una de las otras tres cosas. Si el lobo se queda solo con la cabra se la come, si la cabra se queda sola con la lechuga se la come, ¿cómo debe hacerlo?

2.- Un oso camina 10 Km. hacia el sur, 10 hacia el este y 10 hacia el norte, volviendo al punto del que partido. ¿De qué color es el oso?

3.-    Un granjero tiene 10 conejos, 20 caballos y 40 cerdos. Si llamamos “caballos” a los “cerdos”, ¿cuántos caballos tendrá?